Het Canadese merk FOX 40 is heel bekend omdat zij de eerste waren met het ontwikkelen van fluitjes zonder kogeltje. Ze hebben ondertussen verschillende soorten fluitjes: de Fox 40 Classic, de Fox 40 Sonik Blast, de Fox 40 Eclipse, en ga zo maar door. De laatste tijd brengen ze ook andere accessoires op de markt, zoals fluitkoorden, tassen en dergelijke. Een van hen is de whistle case: een kleine doosje waarin plaats is voor drie fluitjes, een koordje, en een tossmunt. Heel gemakkelijk, en het neemt niet veel plaats in. Hoe het er precies uitziet, zie je in onderstaande video.
Wil je het zelf ook aankopen? Je kan het als een set kopen, inclusief drie fluitjes, een koord en een tossmunt, maar je kan het hier ook apart aanschaffen.
Na de medium-intensity-oefeningen van vorige keer zet ik nu even een andere oefening in de kijker: sprintoefeningen. Die zijn qua afstand meestal korter dan de medium- en high-intensity-oefeningen, maar en op een andere manier best intens.
Niet vergeten: voor je met je training start, doe je eerst een opwarming. Lees hier hoe je ze aanpakt.
Oefening 1
Voor deze oefening heb je alleen het strafschopgebied nodig. Het is een goede mix tussen korte sprints, joggen, achterwaarts lopen, zijwaarts lopen en wandelen. Ik doe deze oefening af en toe de dag voor een wedstrijd, omdat ik mezelf dan al niet te hard moet uitputten. In totaal doe je twee sets van elk vijf keer. Het is ook belangrijk om iedere sprint op honderd procent te doen.
Oefening 2
De tweede oefening is er eentje in de categorie ‘speed and agility’. Net zoals de vorige oefening bestaat deze ook uit twee sets, en is ze zowel geschikt voor hoofdrefs als assistenten.
Deel één is de T-drill: je sprint tien meter, daarna loop je steeds zijwaarts van kegel A naar kegel B, van kegel B naar kegel C, en terug naar kegel A. Ten slotte loop je achterwaarts terug naar je startpunt.
Deel twee is de CODA-drill: hier sprint je eerst tien meter, om dan vervolgens twee keer (links en rechts) zijwaarts te lopen. Dan sprint je terug naar je startpunt.
In totaal doe je twee sets van beide. Dit komt ongeveer op een vijftal minuten alles geven.
Laat in de comments zeker weten hoe het ging, en of je zelf nog tips hebt voor goede speed- of agility-oefeningen. Succes!
In de vorige aflevering van tips voor matchdag had ik het over waarom het zo essentieel was om een notitieboekje bij te hebben. Vandaag hebben we het over een andere manier van snel en efficiënt noteren tijdens de wedstrijd, namelijk het gebruik van write-on cards: kaarten waarop je direct kan schrijven, door middel van een sample dat erop staat of stickers die je er zelf opplakt. Ik ben er in ieder geval grote fan van! Daarom deze video hieronder:
Uiteraard heb ik ook wat verschillende soorten van write-on cards of -stickers die ik kan aanbevelen:
Zelf tips van merken die ook write on-cards maken? Laat het me zeker en vast weten in de commentaren of via een dm op mijn Instagram (@yungreflife) en tot snel!
Te weinig tijd om de langere documentaires over scheidsrechters te bekijken? Check dan gerust de reportages hieronder: een selectie van kortere filmpjes over arbitrage die zeker de moeite zijn.
The referees, RBFA
Een tijdje geleden postte de RBFA – de Belgische voetbalbond – een reportage waarvoor een aantal scheidsrechters én opleiders geïnterviewd werden. Onder anderen FIFA-ref Bram Van Driessche en Bertrand Layec en Stephanie Forde – de bazen van het Referee Departement in België, zeg maar – leggen uit hoe refs trainen en zich voorbereiden op wedstrijden. Je komt ook te weten hoe ze zich mentaal scherp houden, bijvoorbeeld door wedstrijdclips te herbekijken en te analyseren.
Reportage Boucaut, VOOSPORT
Een unieke blik achter de schermen tijdens Standard – Anderlecht in 2012. Lees: niet bij de spelers, wél bij ref Alexandre Boucaut en zijn team. VOOSPORT volgde Boucaut voor, tijdens en na de match, van zijn bezoekje aan een plaatselijke club tot in Sclessin, het stadion van Standard. Het was één van de eerste scheidsreportages die ik zag, en ik vond het toen best wel indrukwekkend om te zien hoe alles liep: wedstrijdvoorbereiding, opwarming, communicatie met spelers.
‘Le quotidien Lionel Tschudi’, Blue Sports Romandie
Van België even naar Zwisterland: achter de schermen bij de destijds nieuw aangestelde FIFA-scheidsrechter Lionel Tschudi tijdens de wedstrijd Stade Laussane – FC Chiasso. Ook hier volgen ze Lionel met zijn team bij zijn wedstrijdvoorbereiding: hij legt uit hoe dat precies in zijn werk gaat. Tijdens de wedstrijd kan je dan weer meeluisteren met het refteam. Tschudi legt ook uit dat je – zelfs als je eenmaal internationaal mag fluiten – nog altijd een erg lange weg moet afleggen voor je op het allerhoogste niveau terecht komt, met name in de Champions League en het WK.
Wedstrijddag met Joey Kooij
Van Zwitserland even naar Nederland: achter de schermen bij KNVB-ref Joey Kooij, die nu al in de Eredivisie fluit. Het is een reportage uit 2018, maar zeker niet minder goed. Joey legt namelijk goed uit hoe de matchdag zelf in elkaar zit: hoe hij vertrekt, wat ze precies doen als ze bij het stadion aankomen. Ook vertelt hij waar hij nog zou willen geraken, hoe hij een wedstrijd managet enzovoort. Je steekt er alweer iets van op.
Krijg je nog niet genoeg van al die scheidsreportages of heb je zelf nog aanraders? Laat ze me zeker weten via de reacties of Instagram. Binnenkort doe ik zeker nog eens een post over kijktips, want ik heb nog wel wat toffe docu’s en reportages staan. Tot snel!
In de onderstaande video geef ik jullie een aantal tips voor jullie wedstrijdvoorbereiding, aan de hand van de mijne. Mijn wedstrijdvoorbereiding telt vier stappen: praktische voorbereiding, fysieke voorbereiding, dag voor de match, en uiteraard matchdag. Hopelijk hebben jullie na het kijken van de video wat (meer) inspiratie. 🙂
Yung Ref Life 
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.