Het Canadese merk FOX 40 is heel bekend omdat zij de eerste waren met het ontwikkelen van fluitjes zonder kogeltje. Ze hebben ondertussen verschillende soorten fluitjes: de Fox 40 Classic, de Fox 40 Sonik Blast, de Fox 40 Eclipse, en ga zo maar door. De laatste tijd brengen ze ook andere accessoires op de markt, zoals fluitkoorden, tassen en dergelijke. Een van hen is de whistle case: een kleine doosje waarin plaats is voor drie fluitjes, een koordje, en een tossmunt. Heel gemakkelijk, en het neemt niet veel plaats in. Hoe het er precies uitziet, zie je in onderstaande video.
Wil je het zelf ook aankopen? Je kan het als een set kopen, inclusief drie fluitjes, een koord en een tossmunt, maar je kan het hier ook apart aanschaffen.
Een tijd geleden kwam er een nieuwe aflevering in seizoen twee van ‘Extra Tijd’, het programma van de KNVB waarin elke maand op stap wordt gegaan met een eerste klasse scheidsrechter. Ik maakte er ook al eerder een post over. Deze aflevering was anders dan alle vorige, en wel een hele speciale: Danny Makkelie werd achter de schermen gevolgd tijdens de topwedstrijd Ajax – Feyenoord.
Danny vertelt over hoe het voor hem allemaal begon als scheids. “Ik weet nog dat ik op het schoolplein rondliep met een gele en een rode kaart, geplastificeerd”, zegt hij. We zien beelden van in de kleedkamer als hij zijn laatste instructies aan zijn team geeft, tijdens de rust en na de wedstrijd. Danny legt ook uit waarom hij de biepvlaggen zo essentieel vindt en waarom hij een boekje gebruikt in plaats van zijn kaarten in zijn borst- of broekzak te steken. Ook leuk: tijdens de wedstrijd is er een opname gemaakt van wat er in de headset werd gezegd, en hoor je zelfs de stem van de VAR. Kortom: zeker een aanrader om eens te zien.
Screenshot van de aflevering: Danny legt uit waarom hij een boekje gebruikt.
Na de medium-intensity-oefeningen van vorige keer zet ik nu even een andere oefening in de kijker: sprintoefeningen. Die zijn qua afstand meestal korter dan de medium- en high-intensity-oefeningen, maar en op een andere manier best intens.
Niet vergeten: voor je met je training start, doe je eerst een opwarming. Lees hier hoe je ze aanpakt.
Oefening 1
Voor deze oefening heb je alleen het strafschopgebied nodig. Het is een goede mix tussen korte sprints, joggen, achterwaarts lopen, zijwaarts lopen en wandelen. Ik doe deze oefening af en toe de dag voor een wedstrijd, omdat ik mezelf dan al niet te hard moet uitputten. In totaal doe je twee sets van elk vijf keer. Het is ook belangrijk om iedere sprint op honderd procent te doen.
Oefening 2
De tweede oefening is er eentje in de categorie ‘speed and agility’. Net zoals de vorige oefening bestaat deze ook uit twee sets, en is ze zowel geschikt voor hoofdrefs als assistenten.
Deel één is de T-drill: je sprint tien meter, daarna loop je steeds zijwaarts van kegel A naar kegel B, van kegel B naar kegel C, en terug naar kegel A. Ten slotte loop je achterwaarts terug naar je startpunt.
Deel twee is de CODA-drill: hier sprint je eerst tien meter, om dan vervolgens twee keer (links en rechts) zijwaarts te lopen. Dan sprint je terug naar je startpunt.
In totaal doe je twee sets van beide. Dit komt ongeveer op een vijftal minuten alles geven.
Laat in de comments zeker weten hoe het ging, en of je zelf nog tips hebt voor goede speed- of agility-oefeningen. Succes!
Wie de Belgische eerste klasse een beetje volgt, heeft het ongetwijfeld al gemerkt: sinds dit seizoen dragen de refs naast hun RBFA-badge of FIFA-badge ook nog een Come Together-badge. Waarvoor dient die eigenlijk? Dat lees je in deze post.
Het actieplan Come Together is in 2021 in het leven geroepen door de drie voetbalbonden (RBFA, Voetbal Vlaanderen en ACFF) met als doel elke vorm van discriminatie zoveel mogelijk uit het voetbal te halen. Verschillende clubs binnen heel België werken hieraan mee, door middel van het ophangen van posters in de kantines bijvoorbeeld. Maar ook refs dragen hun steentje aan bij: zo dragen zij vanaf dit seizoen nu ook een Come Together-badge.
Ik dacht lang dat die badges er alleen waren voor de refs uit eerste en tweede klasse, maar via een collega op Instagram hoorde ik dat je ze als amateurref ook kan aanvragen. Dat deed ik, en een tijdje later zat ie in de bus. Oké, het is máár een badge, en dus een symbolische actie, maar toch vind ik het belangrijk om eraan mee te doen, omdat geen elke vorm van discriminatie thuishoort in het voetbal – nergens, eigenlijk.
Wil jij ook zo’n badge aanvragen? Stuur gerust een mailtje naar report@rbfa.be. Ik kijk er alvast naar uit om hem te dragen, het komende weekend.
Hoe jammer het ook is: we kunnen nog altijd niet om corona heen, dus ook niet in het voetbal. Een mondmasker dragen én een goede handhygiëne blijven belangrijk om jezelf te beschermen. Op de Duitse webshop van B&D Allzweck Sportartikel kun je sinds het begin van de crisis terecht voor een handig hebbeding: een pen met een spuitbusje dat je kunt vullen met ontsmettingsmiddel, om zo efficiënt mogelijk je handen te ontsmetten tijdens matchen. Wanneer ik die pen gebruik, en wanneer ik toch maar mijn mondmasker opzet, daarover vertel ik in de elfde aflevering van ‘tips voor matchdag’.
Op de site van B&D kan je de penflesjes kopen mét of zonder alcoholgel – je kunt ze ook gewoon zelf hervullen. Het mondmasker met het logo van de Belgian FA vind je terug op de RBFA webshop (ze zijn momenteel wel uitverkocht).
Het RBFA mondmasker en de penflesjes van B&D
Hoe pak jij dit aan tijdens wedstrijden? Had je ooit al van deze producten gehoord of gebruikte je ze al? Laat het weten in de comments. Stay safe!
Yung Ref Life 
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.